[...] jakie będą odczucia. Suple: Omega3, magnez+b6, kwas foliowy, multiwitamina, napój izotoniczny, BCAA 10 g przed treningiem, 10 g po treningu Napoje: kawa inka, kawa w pracy, woooda mineralna ok 3 l Dodatkowo: ogórki, pomidory, sałata, pietruszka zielona - muszę dodać więcej warzyw Trening Rozgrzewka - 10 min orbitrek, 5 min skakanka [...]
[...] Dbaj o niego a będzie się rozwijał. Pozwól mu się przystosować do nowej sytuacji. Zobacz, przez dłuższy czas się nie ruszałeś a tu nagle wymagasz od niego tak wytężonej pracy. To dla niego szok. Rozpocznij trening krótką rozgrzewką powiedzmy 3 minutową a następnie biegaj 15 minut i tak co drugi dzień przez pierwszych 10 treningów a następnie [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 8 Ogólnie Dzisiaj cały dzień w pracy. Wieczorem lecę robić interwały, zwiększam intensywność, bo będzie teraz 20 sekund sprintu/40 sekund truchtu... postaram się zrobić 10 takich obwodów. Dieta 1 posiłek: 2 jaja + 6 białek z jaj + 100g twarogu chudego + 80g owsa 2 posiłek: 40g Whey C6 + 80g owsa 3 [...]
Dzien Dobry :-) Pierwsza dniowka w pracy - az do 19 niestety wiec na silke dzis nie pojde bo zamykaja o 16:00, ale sprobuje skoczyc na basen, moze sie wyrobie. Zalezy mi, bo kolano nadal boli a planowalam jutro przebiec trese polmaratonu tak na probe, ale jak bedzie tak bolalo to sobie odpuszcze. Ogolnie po wczorajszej silce to mam takie zakwasy, [...]
Skutki przedawkowania chloru Nadmiar chloru w organizmie może być toksyczny i spowodować zaburzenia w pracy całego ustroju takie jak: przewlekła biegunka, odwodnienie, nadciśnienie tętnicze, ostra niewydolność nerek. Chlor w postaci gazu działa na układ oddechowy i błony śluzowe. Wdychanie go może prowadzić do obrzęku płuc a w [...]
Chłopaki, przed pracą zjałem 100g owsianych +125g sera białego, zalałem wrzątkiem,, ale gdy jadłem czułem,że te płątki są twarde jeszcze, ale chvj zjeść trzeba. Po godzine w pracy tak mocno rozbolał mnie brzuch, że aż mi sie w głowie kreciło, całyt czas w gardle miałem to żarcie, myśle, nie ma wyjścia, do kibla wkładam palce i bach, [...]
Czemu za mało kalorii? korzystałem z poradnika na stronie : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_dla_kobiet-t64042.html i stosowałem się do tych zaleceń. co do jakości posiłków co masz na myśli? zdjęcia i obwody wrzucę jak wróci z pracy.
[...] że poszedł mandat za: niewpisanie w umowie ile dokładnie pracownik ma urlopu ( była informacja że przysługuje 20 dni o ile... lub 26 dni, o ile... czyli standard). za niewpisanie kiedy pracownik dostaje wypłate ( wpisane do 10 każdego miesiaca). Owszem prawo pracy określa że najpóźniej do 10tego, ALE w umowie masz ustalić dokładną datę i chooj
[...] - w tym ostatnim jest też MMA. Co do MMMA to w Wawie, bardzo dobrą opinię ma Copacobana http://copacabana.pl czy Nastula Club http://www.nastula.pl/ Jeśli jesteś początkujący, to nie ma najmniejszego znaczenia, czy zaczniesz od kicka czy od stójki, masz kupę lat pracy przed sobą, szukaj klubu blisko domu albo gdzie ceny treningów są przystępne.
Z michą w szkole/pracy można się przyzwyczaić do pojemnika ryż/makaron, surówka i kurak dobrze przyprawione smakuje nawet na zimno. Z tymi kosztami związanymi ze zmianą żywieniową też nie jest tak jak piszą, że wszystko wychodzi drożej bo wiele rzeczy i tak posiadamy w domu z których można zrobić pyszne papu (dział kuchnia sfd). np. p.owsiane, [...]
[...] zamieniłem to ćwiczenie na nieco cięższą artylerię. Jako że było to ostatnie ćwiczenie, to wykonałem ten MC w wersji kulturystycznej – z wydłużonym negatywem, pilnowaniem pracy łopatek i stałym napięciem mięśniowym. Plecy zajęły nieco ponad pół godziny, po treningu tradycyjnie 45 minut aero. Objętość dalej mała, ale w niedługim czasie pobawię [...]
[...] leczenie, no i odniósł się do tych przeskoków w ten sposób, że tylko odbudowa mięśnia to zniweluje. Mimo tego wszystkiego nie olewam nóg. Widac, że lekki zarys mojej pracy jest, natomiast nie da się zrobic cudów bazując na tak małym obciążeniu. Jak w takim razie ułożyc sobie ten HBW skoro to podział na góra dół, gdzie dół wyraźnie będzie [...]
[...] serca przy VT (4,88%HMB vs -0,89%placebo) i wydłużenie czasu osiągnięcia VT (10,8%HMB vs -3,5%placebo) w trakcie wysiłku o wzrastającej intensywności. Link do podsumowania pracy doktorskiej http://www.efs.wup.poznan.pl/att/aktualnosci/2012/wrzesien/doktoranci/Durkalec-Michalski_Krzysztof.pdf A tu cała praca [...]
Cześć, Martucca. Masz rację, źle się wyraziłam: chcę 5 x w tygodniu ćwiczyć, niekoniecznie 5 x siłowo - to jest max, na jakis czasowo mnie stać przy pracy zawodowej i byciu mamą :-) Wklejam obiecane foty. Przyznaję - bardzo ciężko mi z nimi. Widać na nich wszystko, zwłaszcza mój okropny cellulit, z którym chciałabym się rozprawić raz na zawsze... [...]
[...] Twojej karierze zawodowej, liźnięcie tematu czy w ogóle Ci pasuje taka praca, taki rodzaj przyswajanej wiedzy. Edukacja instruktora, trenera, dietetyka to całe lata ciężkiej pracy. No chyba, że chcesz być dietetykiem i trenerem wyciągającym z szuflady gotowce rodem z shape'a. Jeśli natomiast po tym masz zamiar dalej się dokształcać, na bieżąco, [...]
[...] zupa będzie z 3500 , reszta kolacja i śniadanie może być Raczej z 1000-1200 max :-) ale czekolada gorzka pół, jakieś ciastka+ lody + 5 kromek rano i wieczór nazbierałoby się , kolacje z dwie to są dwa posiedzenia Ale w pracy mąż dużo chodzi do tego ma stresującą robotę i wszystko spala chyba stresem Ja nawet się nie dosiadam do tych posiedzeń%-)
[...] będę zajadał się kebabami itp. mega źródła białka i trochę węgli. myślę na serio nad gainerem bo niestety muszę wykonywać treningi w drodze powrotnej do domu bezpośrednio po pracy. wiem, że większość z was radzi ciąć, ale cóż najwidoczniej dosięgnęła mnie "bigreksia";) nigdy nie wspominałem a może powinienem na samym początku- nie zamierzam brać [...]
[...] - nie wiem czemu ostatnio jakieś zmiany na forum, nawet jak klika w mailu to nie otwiera mi się okienko tylko profil. U góry mam czarny pasek i nie ma zakładki - Twoje tematy / wiadomości. Później ogranę wpiskę i poodpisuje publicznie na pm'y, ten kto pisał bedzie wiedzieć komu odpowiadam :-P na razie mam nieco pracy, tak więc do wieczora ;-)
DT Vredotaa
